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愛吃的MM們怎樣健康減肥

  民以食為天,美食人人都愛。但是很多MM就是因為吃的美食太多了才胖起來的。雖然自己為了減肥也經常運動、吃減肥藥,但是一看到美味可口的食物,她們立馬就繳械投降,享受美食去了,將減肥拋到了腦后,因此總是瘦不下來。

  天津十一选五銷售經理周先生說,美食很多人都抵擋不了,但是如果我們在吃美食的時候克制一下自己,選擇正確有效的減肥方式,都是可以瘦下來的。

  第一,吃飯只吃八分飽。

  不管是旅游還是跟朋友在街邊小攤上,喜歡吃的MM們見到好吃的東西就會不停嘴。她們會買很多東西,邊聊天邊吃,即使已經很撐,但是秉著不浪費的原則,她們還是會將所有的食物都吃完。

 

 

  “其實,正是因為吃的過飽,人體內的熱量和脂肪才會堆積,人也才會越吃越胖。”周經理說,“只要吃到八分飽,大家就不應該再吃了。如果再繼續吃,不僅會脹壞胃,還會讓自己迅速發胖。”

  第二,口味要淡。

  很多妹子都是重口味,喜歡吃辣的、酸的、甜的,一般的味道她們還不滿意,非要特辣或特咸才行。料足味道固然好,可以也是因為味道重,妹子們的胃口才會越來越好,身材也才會越來越胖。

  “口味重的人容易感冒,其患糖尿病、高血壓的概率也高于普通人,于健康不利。”周經理解釋說。

  第三,不能偏食。

  雖然愛吃,但是大家還是有自己喜歡的食物和不喜歡的食物。有些人不喜歡吃韭菜,有些人不喜歡吃洋蔥,有些人不喜歡吃豆腐,有些人不喜歡吃肉。不管個人對菜肴有什么要求,都不應該偏食,因為不同的食物有不同的營養,如果偏食,就不能從食物里面獲取必要的營養了。

  第四,要增加運動的次數和時間長度。

  人變胖最根本的原因就是體內的脂肪不能夠及時被消耗,堆積在體內的時間長了,日積月累,就形成可惡的肉肉了。所以為了減肥,MM們要增加自己的運動次數和時間長度,保證吃進去的脂肪能夠被及時消耗掉。

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